El estudio también encontró que las personas que dormían poco tenían más probabilidades de tener características poco saludables, como presión arterial elevada o niveles anormales de glucosa.
Los adolescentes que duermen menos de 8 horas tienen más probabilidades de tener sobrepeso y obesidad.
Según un estudio presentado en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC) de 2022, los adolescentes que duermen menos de ocho horas por noche tienen más probabilidades de tener sobrepeso u obesidad que sus compañeros que duermen lo suficiente. Las personas que dormían menos también tenían más probabilidades de tener una combinación de otras características poco saludables, como exceso de grasa abdominal, presión arterial alta y niveles anormales de lípidos y glucosa en la sangre.
“Nuestro estudio muestra que la mayoría de los adolescentes no duermen lo suficiente y esto está relacionado con el exceso de peso y las características que promueven el aumento de peso, lo que potencialmente los prepara para futuros problemas”, dijo el autor del estudio, el Sr. Jesús Martínez Gómez, investigador en formación en el Laboratorio de Imagen y Salud Cardiovascular, Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares (CNIC), Madrid, España. “Actualmente estamos investigando si los malos hábitos de sueño están relacionados con el tiempo excesivo frente a la pantalla, lo que podría explicar por qué los adolescentes mayores duermen incluso menos que los más jóvenes”.
Esta investigación analizó la relación entre la duración del sueño y la salud en 1.229 adolescentes españoles que participaron en el SI! Programa de prueba para Escuelas Secundarias. Al inicio del estudio, los participantes tenían una edad promedio de 12 años, con igual número de hombres y mujeres.
A los 12, 14 y 16 años, cada participante durmió durante el transcurso de un período de siete días medido tres veces por un rastreador de actividad portátil. La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomienda de 9 a 12 horas de sueño cada noche para los niños de 6 a 12 años, y de 8 a 10 horas para los de 13 a 18 años. Para simplificar el análisis, los investigadores determinaron que 8 horas o más eran lo ideal. Los participantes se dividieron en tres grupos: durmientes extremadamente cortos (menos de 7 horas), durmientes cortos (de 7 a 8 horas) y durmientes óptimos (8 horas o más).
Se utilizó el índice de masa corporal para determinar el sobrepeso y la obesidad. Los investigadores crearon una puntuación continua del síndrome metabólico que varió de valores negativos (más sanos) a positivos (poco saludables) en función de la circunferencia de la cintura, la presión arterial, la glucosa en sangre y los niveles de lípidos.
Solo el 34% de las personas de 12 años dormía al menos 8 horas todas las noches, y esto se redujo al 23% y al 19% a los 14 y 16 años, respectivamente. Los niños dormían menos que las niñas. Los adolescentes que más dormían tenían una mejor calidad de sueño, lo que significa que se despertaban menos durante la noche y pasaban un mayor porcentaje de su tiempo durmiendo en la cama que los que dormían menos. A los 12, 14 y 16 años, la prevalencia de sobrepeso/obesidad fue del 27%, 24% y 21%, respectivamente.
Se analizaron las asociaciones entre la duración del sueño, el sobrepeso/obesidad y la puntuación del síndrome metabólico después de ajustar por educación de los padres, condición de migrante, actividad física moderada a vigorosa, condición de fumador, consumo de energía, ciudad (Madrid o Barcelona) y escuela.
En comparación con las personas que duermen óptimamente, el sobrepeso/la obesidad fue un 21 % y un 72 % más probable en las personas que duermen muy poco a los 12 y 14 años, respectivamente. Los que dormían poco tenían un 19 % y un 29 % más de probabilidades de tener sobrepeso/obesidad en comparación con los que dormían de forma óptima a los 12 y 14 años, respectivamente. De manera similar, tanto los que dormían muy poco como los que dormían poco tenían puntajes promedio más altos de síndrome metabólico a los 12 y 14 años en comparación con los que dormían óptimamente.
El Sr. Martínez Gómez dijo: “Las conexiones entre la falta de sueño y la salud adversa fueron independientes de la ingesta de energía y los niveles de actividad física, lo que indica que el sueño en sí mismo es importante. El exceso de peso y el síndrome metabólico se asocian en última instancia con las enfermedades cardiovasculares, lo que sugiere que los programas de promoción de la salud en las escuelas deberían enseñar buenos hábitos de sueño. Los padres pueden dar un buen ejemplo teniendo una hora constante para acostarse y limitando el tiempo de pantalla por la noche. También se necesitan políticas públicas para abordar este problema de salud global”.
Reunión: Congreso ESC 2022
¡El SI! El programa de ensayo para ESO está financiado por el Instituto de Salud Carlos III (ISCIII)-Fondo de Investigación Sanitaria, la Fundació la Marató de TV3, la Fundación ‘la Caixa’, el Ministerio de Ciencia e Innovación, la Generalitat de Catalunya y la Fundación ELLA. Jesús Martínez-Gómez, el primer autor del estudio, es becario de posgrado del Ministerio de Ciencia e Innovación de España en la Residencia de Estudiantes (2020-en curso). Rodrigo Fernández-Jiménez, jefe de grupo del laboratorio de Imagen y Salud Cardiovascular, es becario del ISCIII-Fondo de Investigación Sanitaria y del Fondo Europeo de Desarrollo Regional/Fondo Social Europeo. El CNIC cuenta con el apoyo del ISCIII, el Ministerio de Ciencia e Innovación (MCIN) y la Fundación Pro CNIC, y es un Centro de Excelencia Severo Ochoa.
Los autores no tienen ningún conflicto de intereses en relación con este estudio.
