Las personas que dormían cinco horas o menos por noche a los 50 años tenían un 20 % más de probabilidades de que les diagnosticaran una enfermedad crónica y un 40 % más de probabilidades de que les diagnosticaran dos o más enfermedades crónicas durante 25 años, en comparación con las personas que dormían hasta a siete horas.
Dormir menos de cinco horas en la mediana edad podría estar relacionado con un mayor riesgo de desarrollar al menos dos enfermedades crónicas, según un nuevo estudio dirigido por científicos del University College London (UCL).
La investigación analizó el impacto de la duración del sueño en la salud de más de 7000 hombres y mujeres de 50, 60 y 70 años de edad, del estudio de cohorte Whitehall II. El estudio fue publicado el 18 de octubre en Medicina PLOS.
Los científicos investigaron la relación entre cuánto tiempo dormía cada participante y su mortalidad, así como si habían sido diagnosticados con dos o más enfermedades crónicas (multimorbilidad), como enfermedades cardíacas, cáncer o diabetes. Esto se hizo a lo largo de 25 años.
“Esta investigación se suma a un creciente cuerpo de investigación que destaca la importancia de dormir bien por la noche”. — Jo Whitmore
En comparación con las personas que dormían hasta siete horas, las personas que informaron haber dormido cinco horas o menos a los 50 años tenían un 20 % más de probabilidades de que les diagnosticaran una enfermedad crónica y un 40 % más de probabilidades de que les diagnosticaran dos o más enfermedades crónicas. enfermedades mayores de 25 años.
Además, dormir cinco horas o menos a la edad de 50, 60 y 70 años se vinculó con un aumento del 30 % al 40 % en el riesgo de multimorbilidad en comparación con las personas que dormían hasta siete horas.
La duración del sueño de cinco horas o menos a los 50 años se asoció con un aumento del 25 % en el riesgo de mortalidad durante los 25 años de seguimiento, según los resultados de la investigación. Esto puede explicarse principalmente por el hecho de que la corta duración del sueño aumenta el riesgo de enfermedades crónicas que a su vez aumentan el riesgo de muerte.
La autora principal, la Dra. Severine Sabia (Instituto de Epidemiología y Salud de la UCL e Inserm, Université Paris Cité) dijo: “La multimorbilidad está aumentando en los países de altos ingresos y más de la mitad de los adultos mayores ahora tienen al menos dos enfermedades crónicas. Esto está demostrando ser un gran desafío para la salud pública, ya que la multimorbilidad se asocia con un alto uso de los servicios de salud, hospitalizaciones y discapacidad.
“A medida que las personas envejecen, sus hábitos de sueño y su estructura de sueño cambian. Sin embargo, se recomienda dormir de 7 a 8 horas por noche, ya que las duraciones de sueño por encima o por debajo de este límite se han asociado previamente con enfermedades crónicas individuales.
“Nuestros hallazgos muestran que la corta duración del sueño también se asocia con multimorbilidad.
“Para garantizar una mejor noche de sueño, es importante promover una buena higiene del sueño, como asegurarse de que el dormitorio esté tranquilo, oscuro y con una temperatura agradable antes de dormir. También se recomienda quitar los dispositivos electrónicos y evitar las comidas copiosas antes de acostarse. La actividad física y la exposición a la luz durante el día también podrían promover un buen sueño”.
Como parte del estudio, los investigadores también evaluaron si dormir durante un período prolongado, de nueve horas o más, afectaba los resultados de salud. No hubo una asociación clara entre la duración prolongada del sueño a los 50 años y la multimorbilidad en personas sanas.
Sin embargo, si a un participante ya se le había diagnosticado una afección crónica, la duración prolongada del sueño se asoció con un aumento del 35 % en el riesgo de desarrollar otra enfermedad. Los investigadores creen que esto podría deberse a condiciones de salud subyacentes que afectan el sueño.
Jo Whitmore, enfermera cardiaca sénior de la Fundación Británica del Corazón, dijo: “Dormir lo suficiente permite que el cuerpo descanse. Hay muchas otras formas en que dormir mal podría aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca o accidente cerebrovascular, incluso al aumentar la inflamación y aumentar la presión arterial.
“Esta investigación se suma a un creciente cuerpo de investigación que destaca la importancia de dormir bien por la noche”.
Limitaciones del estudio
Los investigadores utilizaron datos autoinformados sobre el sueño, que probablemente estén sujetos a un sesgo de información. Sin embargo, los hallazgos se confirmaron con datos de 4000 participantes cuyo sueño se midió a través de un dispositivo electrónico.
Mientras tanto, los datos sobre la calidad del sueño solo estaban disponibles para las personas de 60 y 70 años.
El estudio Whitehall II solo involucra a miembros de la administración pública, quienes estaban empleados cuando fueron reclutados para el estudio y es probable que sean más saludables que la población general.
Referencia: “Asociación de la duración del sueño a los 50, 60 y 70 años con el riesgo de multimorbilidad en el Reino Unido: seguimiento de 25 años del estudio de cohorte Whitehall II” por Séverine Sabia, Aline Dugravot, Damien Léger, Céline Ben Hassen , Mika Kivimaki y Archana Singh-Manoux, 18 de octubre de 2022, Medicina PLOS.
DOI: 10.1371/journal.pmed.1004109
La investigación fue financiada por el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento, parte de los NIH, el Consejo de Investigación Médica del Reino Unido, la Fundación Británica del Corazón y Wellcome.
